今日は健康に気を遣う日だった。

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肝機能の問題について、年明けに精密検査の予約をした。それまでにやることを色々考えてみた。

間欠的断食を始めることにした。

8時間は食べてもよくて、16時間食事をする、という手法である。

これまでと同じ内容の食事を8時間のうちに食べて、16時間は何も食べない。 16時間の間はノンカロリーなものはとっても良いものとする、というやつだ。

これで肝臓を休ませられたらな、と思う。

ニコチンは肝臓に負担をかけるので、ニコチンを摂取する量を減らしていこうと思う。

そのために、スヌースの摂取量を減らす。

スヌースを摂取したらカレンダーで摂取していた時間の記録をとる。そして、一時間以上時間を置く。

あと、比較的ニコチン量が穏やかなパイプタバコを再開した。日中の暖かい時間なら、窓を開け換気しながらパイプの煙を楽しむ。

運動をするようにした。

HIITを2日に1回やるようにしよう。

今日は12分動いた。

肌の方はおおよそ治った。

もうステロイドは使用しないことになった。

パイプをいくつか手放すために、パイプ3本にSAをしている。