今日は健康に気を遣う日だった。
diary
health
肝機能の問題について、年明けに精密検査の予約をした。 それまでにやることを色々考えてみた。
fasting
間欠的断食を始めることにした。
8時間は食べてもよくて、16時間食事をする、という手法である。
これまでと同じ内容の食事を8時間のうちに食べて、16時間は何も食べない。 16時間の間はノンカロリーなものはとっても良いものとする、というやつだ。
これで肝臓を休ませられたらな、と思う。
nicotine
ニコチンは肝臓に負担をかけるので、ニコチンを摂取する量を減らしていこうと思う。
そのために、スヌースの摂取量を減らす。
スヌースを摂取したらカレンダーで摂取していた時間の記録をとる。 そして、一時間以上時間を置く。
あと、比較的ニコチン量が穏やかなパイプタバコを再開した。 日中の暖かい時間なら、窓を開け換気しながらパイプの煙を楽しむ。
workout
運動をするようにした。
HIITを2日に1回やるようにしよう。
今日は12分動いた。
skin
肌の方はおおよそ治った。
もうステロイドは使用しないことになった。
pipe
パイプをいくつか手放すために、パイプ3本にSAをしている。